Três regras básicas na hora de comer
Comer a toda hora, comer em excesso, comer muito rápido, tudo isso engorda. Um dos grandes segredos para emagrecer, está no “comer”. Vamos partir do princípio de que todo mundo precisa comer para viver, então, o que faz uma pessoa engordar e a outra não?
Primeiro: comer em horas erradas, no caso do gordinho, a toda hora. O nosso organismo precisa de tempo para digerir os alimentos. Se você passa o dia inteiro “beliscando”, o seu processo digestivo nunca conseguirá se completar. O correto é que você faça três refeições completas, equilibradas e balanceadas e mais dois lanches nos intervalos, respeitando um intervalo de 3 a 4 horas entre as refeições.
Segundo: ultrapassar o sinal da saciedade do seu corpo, comer mais que o necessário, é óbvio, engorda! Já diz o bom senso: tudo em excesso faz mal!
Terceiro: comer muito rápido. O ideal é você fazer as suas refeições em 20 minutos, que é o tempo que seu aparelho digestivo leva para avisar ao cérebro de que já está satisfeito. Quanto mais rápido você come, mais comida você ingere e mais difícil fica perceber o sinal da saciedade do seu corpo.
Quando você termina de “devorar” a comida, a única sensação que resta é a do mal-estar. Respeitando estas três regrinhas do comer corretamente, você continuará comendo e caminhando para o peso normal!
Fonte: Equipe Bem Star
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